SportErnährung

Die Sporternährung verfolgt das Ziel, die Gesundheit zu unterstützen und die Leistungsfähigkeit zu fördern.

Um dies zu erreichen, werden Herangehensweisen aus den Sport- und Ernährungswissenschaften angewandt, welche die Ernährung so gestalten, dass Regeneration, Trainingsadaptation und auch

Wettkampfleistung optimiert werden.

Im Leistungssport wird die Ernährung personalisiert, indem sie unter anderem an Deine Sportart, Dein

Trainingsvolumen, Deine Sportart oder auch an Deine Körperzusammensetzung angepasst wird.

Ebenfalls wichtig ist die Periodisierung, das heisst die Anpassung der Ernährung

an verschiedene Trainingsphasen sowie Saisonziele.

Beide Faktoren, also Personalisierung und Periodisierung, werden von der Sporternährung

am OSP Bayern berücksichtigt, um die Ernährung im Saisonverlauf

immer wieder an Deine aktuelle Situation anzupassen.

Einzelberatung

Hier können wir alle Deine Fragen rund um die Ernährung in Ruhe besprechen und gemeinsam


  • Deine Ernährung für die nächste Trainingsphase oder am Wettkampftag planen.
  • besprechen, wie Du am besten Gewicht verlieren kannst, ohne im Training zu schwächeln.
  • eine Strategie entwickeln, wie Du einen Gewichtsverlust in stressigen Phasen vermeiden kannst. 
  • im Muskelaufbau Deine Ernährung richtig gestalten.       
  • einen Plan entwickeln, wie Du Dich trotz langer Schultage ohne echtes Mittagessen sportgerecht ernähren kannst.                                                  
  • Deine Fragen zu Nahrungsergänzungsmitteln beantworten.

Gruppenberatung

Hier können innen innerhalb eines Verbandes ernährungsrelevante Fragen geklärt werden,

die sich Athlet:innen, Trainer:innen oder auch Eltern stellen.


  • Was ist nötig, um den Flüssigkeits-, Energie- und Nährstoffbedarf abdecken zu können?
  • Welche allgemeinen Ernährungsempfehlungen gelten in der verbandsspezifischen Sportart?
  • Was muss kurz vor, während und nach einem Wettkampf beachtet werden?
  • Wie wird die Ernährung im Training optimal gestaltet?


Ansprechpartner:innen:


Maja Morell

Sporternährung


Lucas Thurnherr

Sporternährung

Snowboard/Taekwondo

Tel: 0170-2410 114